Sminktetoválás készítés

Fokozatosan egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a sminktetoválások. Ez valószínűleg annak tudható be, hogy kifejezetten praktikusak, és segítségükkel a rohanó hétköznapok során egészen sok időt takaríthatunk meg.

A sminkelés azért nem kis időbe telik reggelente, főleg ha netán félresikerül, és kezdhetjük elölről az egészet. Még a gyakorlottabbaknál is elő tud fordulni, hogy megcsúszik a keze, vagy netán olyan idegi állapotban van, hogy nem tud száz százalékban odafigyelni például a szemek kifestésére. Felmerül tehát a kérdés, hogy miért nem fordulunk sminktetováló szakemberhez? Gondoljunk csak bele: több éven keresztül nem kéne törődnünk szemöldökünkkel vagy szemhéjunk kipingálásával.

Természetesen nem csupán idő spórolás szempontjából lehet ideális a sminktetoválás, hanem például olyan esetekben is, ha valaki nem tudja sminkelni magát, mert a legtöbb dekorkozmetikumra allergiás. Akkor is igen csak kézenfekvő tud lenni, ha például rendszeresen úszunk, sportolunk, hiszen a sminktetoválás nem kenődik el, minden körülmény között ugyanolyan szép és tökéletes marad.

Na, de vajon hogyan is zajlik a sminktetoválás készítése? A szalonban először is előrajzolják a kívánt sminket, melyet természetesen még lehet javítani, igazgatni, hogy teljesen megfeleljen elvárásainknak. A forma lefixálása után még tökéletesítik a színt, majd lefertőtlenítik a bőrfelületet. Érzéstelenítést követően kezdődik csak meg a tényleges tetoválási folyamat. Ha a lényegi részen is túljutunk, akkor újabb fertőtlenítés történik, majd némi utókezelés keretein belül ápoló és egyben nyugtató krémekkel támogatják a bőr regenerálódásának megkezdését.

Fontos tudni, hogy a tetoválás következtében bizonyos bőrsejtek elhalnak, és ezek elkezdenek lehámlani a második naptól. Természetesen ezeket nem szabad letépkedni, hogy felgyorsítsuk a folyamatot, hanem hagyni kell, hogy maguktól essenek le. A tetoválást követően természetesen nem lehet uszodába menni, szaunázni vagy szoláriumozni legalább 4 napig. Előfordulhat, hogy az első napokban tetoválásunk sötétebb árnyalatú, de ez aztán fakulni kezd, és körülbelül másfél hét után lesz látható a végleges eredmény. Ha nem lennénk elégedettek, akkor sem kell pánikba esni, hiszen két hét elteltével korrigálni lehet a problémát. Nagyon ritka esetekben, de megesik, hogy kilökődik a festék anyag, de ez is javítható.

Mindent összevetve ahhoz képest, hogy mekkora terhet vesz le rólunk egy sminktetoválás, nem kell érte túl sokat szenvednünk.

Tanácsok az UV sugárzás elleni védekezéshez

Általában inkább nyáron válik esedékessé az UV sugárzás kérdése, de valójában egész évben érhetnek minket ilyen jellegű „kellemetlenségek”. Mint azt valószínűleg már sokan nagyon jól tudjuk, nem csupán a bőrt, hanem a szemünket is károsíthatják, és nem csupán átmenetileg, mivel tartós betegségeket is okozhatnak.

Az UV sugárzásnak három fajtája ismeretes: UVA, UVB, UVC. Szerencsére az UVC sugárzás számunkra nem veszélyes, mert az ózon rétegen nem jut át, de a másik kettőtől igen csak óvakodnunk kell. Sokáig az UVA sugárzást sem tartották számottevően károsnak, azonban egyre több vizsgálatot indítanak hosszabb távon kifejtett hatásairól. A már jól ismert UVB sugárzás pedig a legveszélyesebb a három közül, ez okozza például a bőr leégését, ha mindenféle óvintézkedés nélkül erős napfénynek tesszük ki. Sokan félvállról veszik ezt a témát, de ez egy igen nagy hiba. Szemünk esetében akár az ideghártya visszafordíthatatlan károsodása is bekövetkezhet, de rövidebb idő leforgása alatt is olyan betegségek merülhetnek fel, melyekhez műtéti beavatkozás szükséges. Ilyen például a kötőhártya-megvastagodás vagy a hályogok kialakulása. Bőrünk esetében pedig rákos elváltozással is számolhatunk, melynek ugyan szerencsére több fajtája gyógyítható, de nem mindegyik.

Mit tehetünk ellenük?

Bőrünk épségéért a legegyszerűbb, amit léphetünk, hogy huzamosabb ideig közvetlen napfénynek nem tesszük ki. Fontos, hogy azért elegendő időt tartózkodjunk a friss levegőn, de ezt megtehetjük árnyékba húzódva, olyan időpontban, amikor már nem olyan erős a sugárzás. 11 és délután 3 óra között a legmagasabb az UV-sugárzás, így ekkor inkább fedett helyen tartózkodjunk, ha ezt valami folytán mégsem tudnánk megtenni, akkor kenjük be magunkat erős védelmet nyújtó naptejjel, és ha kell, akkor ezt ismételjük is meg többször. Ezek a készítmények nem mindenható csodaszerek, a címkén (jobb esetben) fel van tüntetve alkalmazásuk módja, hogy mennyivel előtte kell bekennünk velük bőrünket, mielőtt napfénynek tennénk azt ki, illetve hogy milyen időközönként kell újra felvinnünk a készítményt. Általában egy-két óránál tovább nem képesek óvni a bőrt, ezért ne felejtkezzünk el újbóli használatukról.

Fontos továbbá a rendszeres és minőségi folyadékbevitel, hiszen az erős napfény és a meleg hatására hamar eltávozik szervezetünkből a szükséges víz, mely súlyos kiszáradáshoz vezethet. A dehidratáltság pedig szédüléssel, fejfájással, hányingerrel járhat, így ezt valószínűleg jobb elkerülni.

Szemünk épségéért megfelelő napszemüveg viseletével sokat tehetünk, illetve ha ezt valamilyen sapkával kombináljuk, akkor tökéletes védelmet tudunk kialakítani. Persze napszemüveg esetében sem mindegy, milyen van rajtunk, mert nem mind véd 100%-ban a sugarak ellen. A polikarbonát nevezetű anyagból készült lencsék teljesen elnyelik a sugárzást, nyilván drágábbak is, de azt hiszem megérik a befektetést. Természetesen ne hagyjuk magunkat átverni: a magas ár sem garantálja a nagyfokú védelmet, sok esetben a márka dobja meg a termék árát. A CR-39 R nevezetű műanyagból készült lencsék is viszonylag magas védelmet nyújtanak, körülbelül 88%-ban nyelik el a káros sugarakat. Az üveg lencsék ugyan drágák, de könnyen meg tudnak karcolódni, tehát pillanatok alatt elveszíthetik hatékonyságukat. Keret tekintetében inkább a fémet részesítsük előnyben, mely kissé drágább és nehezebb, ám annál tartósabb. A műanyag keretek könnyű viseletet biztosítanak, de könnyen eltörhetnek.

Sokszor úgy vagyunk vele, hogy ami nem okoz azonnal súlyos és látható kárt, az nem is létező probléma, így hajlamosak vagyunk a szőnyeg alá söpörni. Azonban ez nem megoldás, főleg akkor nem, ha saját egészségünkről van szó. A fentebb felsorolt apróságokkal akár több évvel is meghosszabbíthatjuk életünket, így nem érdemes elfelejtkeznünk róluk.

Ne temessen maga alá a sok tanulnivaló!

Május végén tombol a vizsgaidőszak és az érettségi vizsgáknak sincs vége. Ilyenkor a diákok és hallgatók hatalmas nyomás alatt vannak, hiszen mindenki szeretné pótolni hiányosságait. Sajnos a nap csak 24 órából áll és az emberi elme is véges. A nagy hajtás, fáradtság nem tesz jót a tanulási képességnek, pedig a vizsgán a maximumot szeretnéd nyújtani. Lássuk, hogy milyen apró dolgokkal könnyítheted meg a saját dolgodat.

Készíts ütemtervet!
 

Nem csupán a tananyagot kell beütemezned, hanem a napirendet is ki kell alakítanod, ami igazodik az előbbihez. Szánj időt a pihenésre is és más, tanulást elősegítő tevékenységekre is. Szinte borítékolható, hogy az ütemterved néhol el fog csúszni az eredetitől, így tervezz be minimum egy „esőnapot”.

Mik a tanulást elősegítő tevékenységek, dolgok?
 

A rózsa illat például kifejezetten jót tesz a tanulási képességnek, tehát este vagy tanuláskor párologtass el egy kevés esszenciális rózsaolajat. Az ananász is kimondottan jót tesz a felfogó képességnek, ahogy – talán a legfontosabb dolog – az alvás is tanulás után. Ha tanulás előtt mozogsz egy keveset, mondjuk 15 percet, több oxigént juttathatsz az agyadba. Evés után ne akarj nekiülni tanulni, hiszen ilyenkor a has vérellátása prioritást élvez a szervezetünk számára.

 

Helyezkedj el kényelmesen!

A túl inger dús, de a rideg környezet is elveszi a figyelmet a tanulástól, így érdemes olyan helyen tanulni, amit jól ismerünk. Ne tanulj a testvéred szobájában, vagy a nappaliban, hanem a saját, ismert környezetedben. Rendkívül fontos a kényelem, ezért ha jegyzetelni szeretnél, ülj az asztalhoz. Minden, ami a tanuláshoz szükséges, legyen karnyújtásnyira, hogy ne kelljen kizökkenni a tanulás menetéből. Ha szeretsz zenét hallgatni, válassz kicsit pörgős zenét, ne rádiót hallgass, ne tévét nézz! Fontos a folyamatos folyadékpótlás, így mindig legyen a közeledben egy kis tea vagy víz.

A tanulás egy folyamat
 

Ne akarj mindent egyszerre megtanulni, oszd szakaszokra az anyagot és ne tanuld túl! Fix időt fordíts egy tételre, témára és másnap, harmadnap is térj vissza hozzá kicsit. Ha vannak olyan szavak, vagy évszámok, amik nem mennek bele könnyen a fejedbe, írd fel egy lapra, amit hordj magadnál vagy ragaszd ki a lakásban, szobában központi helyekre. Így elérheted, hogy folyamatosan a szemed előtt legyenek a mumus kifejezések. Mindig legyen nálad a vizsgatárgyad könyve, hiszen napközben adódhatnak olyan szakaszok, amikor várnod kell – például az orvos rendelőben és tömegközlekedési eszközön – ezek az alkalmak pont jók arra, hogy kicsit ismételj.

Olvasd, mondd, halld!
 

Ezeket a kifejezések leginkább nyelvtanulásnál lesz hasznodra. Olvasd fel hangosan az anyagot, hogy hatékonyabban tanulhasd meg. Egy kísérlet szerint, azok, akik így tanultak, négyszer annyi anyagot tudtak megtanulni, mint a kontrollcsoport, akik mellőzték a módszert. Ha szeretnéd, akár a telefonodra is felmondhatod az anyagot, így munkahely, iskola felé is tanulhatod.
 

Taníts, hogy tanulj!
 

Vizsga előtt oszd fel egy - vagy több – barátnőddel az anyagot, majd mondjátok fel egymásnak. Ezzel a módszerrel mindenki pontosíthat a saját vázlatán, javíthatóak lesznek az esetleges hibák, tévedések. Azok az emberek, akik segítenek tanulni társaiknak sokkal jobban látja saját tételeiben az összefüggéseket, a vázat és nagyon jól kiismeri a témát. A memorizálásnak kimondottan jót tesz a beszélgetés is. Tanulni is meg kell tanulni, ahogy azt is, hogy közben hogyan jussunk el elmélyült állapotba, amikor az agy jobban fog. 

Csak kipihent ember képes maximális színvonalat nyújtani, a kipihent agy fogékony az újra. Fontos tudni, hogy semmit nem lehet tökéletesen megtanulni, csupán törekedni lehet erre!

Óvd a szíved MegaRed étrend kiegészítővel

Ahogyan azt gyermekkorunkban a biológia órákon megtanultuk a szív a legerősebb izmunk, mely csaknem 5 liter vért képes percenként átpumpálni a véráramon. Ehhez persze arra van szükség, hogy ereink kiváló állapotban legyenek. Sajnos hazánkban évről évre nő azon emberek száma – fiataloké és időseké egyaránt – akik szív- és érrendszeri betegségektől szenvednek. Sőt, ezen a téren jócskán megelőzzük a többi európai országot, hiszen hazánkban a szív- és érrendszeri betegségek miatt bekövetkező halálesetek száma (65 éves kor alatt) háromszorosa az európai átlagnak. A legtöbben ráadásul nem is tudják, hogy életmódbeli változtatásokkal milyen sokat tehetnek szívük és érrendszerük egészségéért.

A kardiovaszkuláris megbetegedések hátterében pedig egyértelműen a dohányzás, a nem megfelelő táplálkozás, a mozgásszegény életmód, illetve az ezek következtében kialakuló magas vérnyomás áll. A helytelen életmód, illetve az imént felsorolt okok miatt az artériák elvékonyodhatnak, sérülékenyebbé válnak, hiszen a lerakódó koleszterinnek köszönhetően elveszítik rugalmasságukat.

Szívünk érdekében tehát roppan fontos, hogy megfelelően táplálkozzunk, valamint a szükséges tápanyagokat a megfelelő mennyiségben juttassuk be szervezetünkbe. Ezen tápanyagok egyik alapkövét a zsírsavak képezik, melyek esetén fontos, hogy a telített és telítetlen változataikat a megfelelő mennyiségben, valamint arányban biztosítsuk szervezetünk számára. Az Omega-3 zsírsavak azon esszenciális zsírsavak közé tartoznak, melyeket az emberi szervezet sajnos nem tud előállítani, így táplálkozás során kell őket pótolnunk. Az Omega-3 zsírsavak többek között a sejtmembránok alkotóelemei is, ezáltal hatással vannak a sejtek működésére, az erek rugalmasságának megtartására és számos fontos, élettani folyamatra. A jénai egyetemen végzett kutatások azt is bizonyítják, hogy a megfelelő Omega-3 zsírsav bevitel mellett nagy mértékben javul a szív állapota, és akár 19%-kal is csökkenhet a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.

Manapság már nem jelent gondot az esszenciális zsírsavak szervezetbe juttatása, hiszen számos termék létezik, melyben nagyobb mennyiségben megtalálható az Omega-3. Sokan használnak ételeik elkészítéséhez repce-, kender- vagy dióolajat, gyakran fogyasztanak tengeri halakat. Vezető dietetikusok szerint azonban hetente minimum kétszer kellene hidegtengeri halat fogyasztani ahhoz, hogy fedezve legyen az előírt Omega-3 zsírsav mennyiség. Sajnos keveseknek adatik meg ez a lehetőség, így számukra kiváló megoldás lehet a minőségi táplálékkiegészítők fogyasztása.

Az utóbbi években számos kutatás zajlott azzal kapcsolatban, hogy kiderítsék, honnan lehetne a legértékesebb Omega-3 zsírsavakat kinyerni. Sokáig úgy tűnt, hogy az egyik legkiválóbb ilyen forrás a halolaj, de a kutatók rövid idő után rájöttek, hogy az Antarktiszon rajokban élő krill rákok jelentik a megoldást. Ezen kis termetű garnélarákok nagyon tiszták, kizárólag planktonokkal táplálkoznak, így mentesek a nehézfémektől és műtrágyától egyaránt. Ez egyébként az egyik legnagyobb előnyük szemben más halfajtákkal.

A krill olaj pozitív élettani hatásaira alapozva a megfelelő Omega-3 zsírsav mennyiség pótlására fejlesztették ki a MegaRed kapszulát, mely az ilyen jellegű étrend kiegészítők legújabb generációját képviseli. A MegaRed kapszulák 100%-ban krill olajat tartalmaznak, melynek köszönhetően a bennük található Omega-3 zsírsavak foszfolipidekhez kapcsolódva vannak jelen, így sokkal gyorsabban és  hatékonyabban képesek szervezetünkben felszívódni. Mivel a MegaRed kapszulák a gyomorban sokkal könnyebben feloldódnak, ezért a halolajat tartalmazó Omega-3 étrend kiegészítőkkel ellentétben nem kell attól tartanunk, hogy a készítmény bevétele után böfögési inger jelentkezne. Sőt, a krill olajnak köszönhetően a sokak számára kissé kellemetlen, halas utóízről is elfeledkezhetünk.

Ezen előnyök azért is fontosak, mert sajnos napjainkban a szív- és érrendszeri betegségek mellett egy másik jelentős népegészségügyi problémakört jelentenek az emésztési zavarok, illetve problémák. A MegaRed kapszulák azonban a könnyű felszívódásnak köszönhetően nem terhelik meg az emésztőrendszert, melyet számos teszt is alátámaszt.

Az IPL tartós szőrtelenítésről

Most, hogy jön a meleg, a nyár, esedékessé válik a szőrtelenítés kérdése. Ilyenkor kevesebb ruha fedi testünket, így esztétikai és kényelmi szempontok miatt is érdemes megválni a testszőrzettől.

A bosszúságot okozó szőrszálaktól több módon is meg lehet szabadulni. Ott van a sokak által alkalmazott borotválás, az epilálás és a szőrtelenítőkrém is, és lehetőség van ezen módszerek kombinálására is. Azt azonban be kell vallanunk, hogy nem annyira tökéletes ezen módszerek egyike sem. Az egyik kíméletes, másik heteken át tartó puhaságot ígér. A kozmetikai ipar szerencsére olyan mértékben fejlődik, hogy bizonyos módszerekkel gyökerestől lehet megszabadulni a szőrszálaktól.

AZ IPL (Intense Pulse Light, intenzíven pulzáló fény) tartós szőrtelenítése eljárás lényege, hogy a villanófény a melanin festékpigmentekben hőenergiává alakulnak, ezután elpusztítják a szőrtüszőket. Ezzel lényegében megakadályozzák azt, hogy a szőr ismét kinőjön. A tökéletes eredmény érdekében – figyelembe véve a kezelt felület nagyságát és a bőrtípust – 3-6 kezelésre van szükség. Eleinte a kezelések között  egy hónapos, később pedig 6-8 hetes szünetet kell tartani. A kezelés sorozat fél évet biztosan igénybe fog venni, így érdemes ősszel, vagy télen elkezdeni azt, hogy nyárra a bikiniszezonra már csak az eredményt kelljen élvezni. Olykor előfordulhat minimális újraszőrösödés, de a vékonyabb, puhább és világosabb szőrszálakat utókezeléssel el lehet távolítani. 

 

AZ IPL szőrtelenítés a test bármely területén alkalmazható. Az egész lábon, hónaljon, bikinivonalon, és még férfiaknál a mellkason is. Ősz, vagy nagyon világos szőrzettípuson, nagyon barna, szoláriumozott, vagy leégett, tetovált bőrön nem lehet ezt a szőrtelenítési eljárást alkalmazni. Láz, cukorbetegség, bőrbetegség, nyílt seb és 18 év alatti személy számára sem végzik el a szőrtelenítést.

A kezeléssorozat alatt, és előtte 4 héttel kizárólag borotválással szabad a szőrszálakat eltüntetni.  Előtte egy hónappal és a kezelés alatt sem szabad szoláriumozni, napozni, illetve barnító krémeket használni.

A kezelés során – mely 10-90 percig tart – enyhe viszkető, égő érzés jelentkezhet, de ezek elviselhetőek és hamar el is múlnak. Az első alkalmak után kis bőrpír is előfordulhat. Zavaró és hosszan tartó mellékhatásokról egyelőre nincsenek adatok.

Összegezve elmondható, hogy az IPL szőrtelenítés a leghatékonyabb eljárás, mielőtt azonban bejelentkeznénk a kozmetikushoz, tájékozódjunk róla ismerősöktől, fórmukról.

Amit tudni kell az omega-3 zsírsavakról

A zsírsavak az élelmiszerekkel bevitt zsírok és olajok lebontási termékei. Két nagy csoportjuk ismert, név szerint a telített és telítetlen zsírsavak osztálya. Sajnos az olyan többszörösen telítetlen, esszenciális zsírsavakat, mint az omega-3, emberi szervezet nem képes előállítani, ezért napi szinten gondoskodni kell ezen anyagok beviteléről.

Az omega-3 zsírsavak értékes szerepét csupán az elmúlt évtizedekben fedezték fel, pedig az emberiség táplálkozásában az idők kezdete óta jelen voltak. Jelentős mennyiségben tengeri halakban, rákfélékben fordul elő az omega-3 zsírsav, édesvízi halfajtákban szinte egyáltalán nem található meg. 

Magyarországon – tenger hiányában – növényi olajak, szójabab és busa fogyasztásával gondoskodhatunk az esszenciális zsírsavak beviteléről. A napi, ajánlott omega-3 zsírsav mennyiség körülbelül 1-1,5 gramm, de sajnos a hazánkban élő emberek ezen mennyiségnek csupán egynyolcadát fogyasztja.

Lássuk milyen pozitív hatásait ismerjük az omega-3 zsírsavaknak? 

Fokozottan ajánlott ezen zsírsavak fogyasztása a kismamák számára, hiszen nagyban hozzájárulnak a magzat fejlődéséhez, valamint csökkentik a koraszülés előfordulását. Az sem elhanyagolható, hogy az omega-3 zsírsavak segítik a csecsemők látás élességét és szellemi fejlődését. Felnőtt embereknél hatékonyan tudják kordában tartani a koleszterinszintet, ezáltal csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Az omega-3 zsírsavaknak jelentős szerepük van a zsírok szállításában, valamint a gyulladásgátló sejtek képzésében is, nem utolsósorban az immunrendszerre kifejtett hatása miatt is érdemes a szervezetbe juttatni ezen esszenciális zsírsavakat.

Az imént felsorakoztatott pozitív hatásokat kutatások tucatjai támasztják alá. A legelső vizsgálatok Grönlandon, az ottani eszkimók körében zajlottak, és közel 20 éven át tartottak. Észrevették, hogy míg a világ nagy részén egyre több embert érint a szívinfarktus, valamint a különböző érrendszeri megbetegedések. Ezzel szemben a kizárólag tengeri élőlényeket fogyasztó népek körében ezek a problémák nem, vagy csak minimális mértékben merültek fel. Később a kutatásokat kiterjesztették a tengeri halak, valamint rákok fogyasztása és a depresszió közötti összefüggések felderítésére is. Ezen kutatásokból kiderült, hogy a kizárólag halakkal táplálkozó népcsoportok körében ez a betegség sem számottevő. Ez utóbbi betegségre kifejtett jótékony hatását a következő módon magyarázzák. Az omega-3 zsírsavak hiánya olyan zavart okoz az agyban, mely csökkenti a stresszhelyzetekre irányuló megoldóképességet, ez pedig a tehetetlen állapoton keresztül depresszióban csúcsosodik ki.

A legfrissebb kutatási adatok és eredmények szerint azon gyermekek, akik rendszeresen jutnak omega-3 zsírsavakhoz, sokkal jobban teljesítenek az iskolában, látványosan javul feladatmegoldó képességük. A lurkók étrendjébe 14 éves korukig kiemelkedően fontos beépíteni az omega-3 zsírsavakat, hogy agyuk nagyobb mértékben fejlődhessen. 

Ahogyan már korábban szó volt róla az omega-3 zsírsavak a tengerben élő halakban nagyobb mennyiségben vannak jelen, így az ilyen étrend kiegészítők alapanyagát is sokáig a különböző tengeri halakból készült halolajak képezték. Mára azonban egyre nagyobb hangsúlyt és szerepet kap az úgynevezett krill olaj, mely az „új generációs” omega-3 étrend kiegészítők alapanyaga. Végeztek összehasonlító vizsgálatokat, melyek során a krill olaj fölényeskedett a hagyományos halolajokkal szemben. Ezen vizsgálatok eredményei szerint nyugodt szívvel kijelenthetjük, hogy a krill olaj a jövőben ki fogja váltani az eddig ismert omega-3 zsírsav forrásokat, így a klasszikus halolajat is. 

A krill egyébként egy norvég szó, mely annyit jelent: bálnaeledel. Ezek az apró rákocskák, vagyis a krillek, hatalmas rajokban élnek főként az Antarktisz környékén. Csak növényi planktonokkal táplálkoznak, ezért szervezetük és a belőlük készült krill olaj sokkal egészségesebb és tisztább, mint a legtöbb halolaj. Táplálkozásuknak köszönhetően a krill rákok mentesek s műtrágyától és a nehézfémektől is. Mielőtt a környezetvédők felemelnék a hangjukat, le kell szögezni, hogy az olaj előállításához csupán elenyésző mennyiségű rákot kell lehalászni, így nem fenyegeti őket a  kihalás veszélye.

Ezért veszélyes a horkolás!

A horkolás gyakran együtt jár légzéskimaradással, ami egy betegség, melynek neve alvási apnoé. Ilyen esetekben a hangos levegővételt nem azonnal követi újabb hang, ami a levegő kiáramlását kíséri, majd egy újabb horkantás következik. Az apnoé jelezhet egy kialakuló betegséget, de egy már meglevő betegség tüneteit is fokozhatja. Mostani cikkünk azon problémákról fognak szólni, amik légzéskimaradást okozhatnak.

Szívproblémák
Az éjszakai horkolás során bekövetkező légzéskimaradás során megbetegedhet a szív, valamint az érrendszer, ami szívmegállást, agyvérzést, magas vérnyomást és szívritmuszavart is okozhat a későbbiekben. A túl gyakori légzéskimaradás nagyon megterhelő a szervezet és a szív számára.

Cukorbetegség
A cukorbetegség kialakulása szintén visszavezethető az alvási apnoéra. A középkorú és idős embereknél a 2-es fokú diabétesz egyik legjellemzőbb kísérő jelensége az éjszakai légzéskimaradás. A kevés és nem megfelelő mennyiségű alvás hozzájárulhat a cukorbetegség megjelenéséhez is, tehát nem csak következmény, de előjel is lehet.

Kövérség
A nyakon található zsírpárnák olykor fojtogatóak is lehetnek. Az alvászavarok és a kövérség összefügg egymással, hiszen egy fáradt ember sokkal több szénhidrátot kíván napközben. Az apnoéval és a túlsúllyal is kiemelkedően fontos foglalkozni, ügyelni kell arra, hogy a test kisebb terhelést kapjon. Ha a hirtelen súly gyarapodás hatással van az alvásra, akkor érdemes ellátogatni egy dietetikushoz, aki segít megalkotni a tökéletes étrendet, és idővel az alvásproblémák is megszűnnek.

Tartós betegségek
A már jelen lévő krónikus betegségeket is súlyosbíthatják az éjszakai légzéskimaradások, mert jelentős energiát vesznek el a szervezettől, így lassabban gyógyul meg a beteg. Ilyenkor kevesebb oxigénhez jut az agy és a test is, ez pedig számos egészségügyi problémát okozhat.

Közlekedési balesetek
A kialvatlan emberek bizonyítottan több balesetet okoznak, valamint szenvednek is el, mint mások. A kialvatlanság miatt jóval megnő a reakcióidő és romlik a koncentráció is, nem ritka az sem, hogy az autóvezető elalszik vezetés közben. A sorozatos kialvatlanság miatt még a mindennapi feladatok is nagy tehernek tűnnek.